Face aux débordements émotionnels tels que les crises de colère, l’anxiété ou les peurs incontrôlables, le psychiatre et psychothérapeute Frédéric Fanget, expert en confiance en soi et gestion de l’anxiété, apporte des éclaircissements essentiels. Diplômé de psychologie médicale, sexologie et neurosciences, et enseignant à l’université de Lyon-I, le Dr Fanget a largement contribué à la compréhension des émotions à travers ses ouvrages, dont le récent La Confiance en soi. Comment croire en vous ?.
Selon le Dr Fanget, une émotion est avant tout une expérience ressentie. Les émotions primaires – la peur, la tristesse, la colère, le dégoût, la surprise et la joie – jouent un rôle fondamental dans nos mécanismes d’adaptation. Elles sont non seulement des réactions psychologiques et physiques, mais aussi des outils d’adaptation qui préparent l’organisme à réagir pour assurer son bien-être et sa survie. Par exemple, sans la peur, l’homme préhistorique n’aurait pas pu rester vigilant et assurer sa survie face aux dangers. Cette fonction adaptative des émotions est cruciale, car elle nous permet de mobiliser l’énergie nécessaire pour agir efficacement.
Les émotions, bien que parfois intenses et déroutantes, sont donc des signaux précieux. Elles communiquent des informations essentielles sur notre état interne et notre environnement. Il est préférable de les accueillir et de comprendre leur message plutôt que de les fuir. Maîtriser ses émotions n’est pas les supprimer, mais plutôt apprendre à les identifier, à les comprendre et à réguler ses réactions pour éviter qu’elles ne deviennent envahissantes. Les travaux du Dr Fanget mettent en lumière l’importance de cette régulation émotionnelle pour développer une meilleure santé mentale et des relations interpersonnelles plus saines.
